الأميرة الصغيرة
04-13-2007, 03:19 PM
1-لا تتعجلي في الخضوع لرغبتك في الأكل ، وإذا شعرت بالجوع امش قليلاً أو اقرأ في مجلة أو صحيفة أو تناول شيئاً منخفض السعرات الحرارية (فاكهة او خضار).
2- تجنبي تناول الطعام وأنت في حالة نفسية سيئة ، وإن كان لابد من الطعام فليكن خضراوات وفواكه.
3- لا تسرفي في تناول الطعام الذي تحبه .ضع جدولاً تلتزم به.
4- احرصي على أن يكون جسمك مصنعاً لحرق الدهون وذلك يتم من خلال ممارسة التمرينات الرياضية أو الأنشطة الحركية.
5- اجعلي مسألة خفض الوزن حية في ذهنك على الدوام وفي كل مكان.
6- اجعلي من الأكل متعة وليس مجرد ملء معدة . حاولي التجديد في وجباتك والتفنن في تزينها وحاول أن تكون لذيذة ومفيدة وغير حاوية على الدهن والسمن وما شابه.
7- لا تلتهمي الطعام بل تذوقه وقولي لنفسك دائماً : حذار من السعرات الحرارية الزائدة. فمثلاً لو أنك تحب الشوكولاته لا تلتهمها بل اكتفي بقضمة أو قضمتين.
8- وأخيراً تذكري بأن كل زيادة في وزنك ستؤثر عليك سلباً في كبرك
2- تجنبي تناول الطعام وأنت في حالة نفسية سيئة ، وإن كان لابد من الطعام فليكن خضراوات وفواكه.
3- لا تسرفي في تناول الطعام الذي تحبه .ضع جدولاً تلتزم به.
4- احرصي على أن يكون جسمك مصنعاً لحرق الدهون وذلك يتم من خلال ممارسة التمرينات الرياضية أو الأنشطة الحركية.
5- اجعلي مسألة خفض الوزن حية في ذهنك على الدوام وفي كل مكان.
6- اجعلي من الأكل متعة وليس مجرد ملء معدة . حاولي التجديد في وجباتك والتفنن في تزينها وحاول أن تكون لذيذة ومفيدة وغير حاوية على الدهن والسمن وما شابه.
7- لا تلتهمي الطعام بل تذوقه وقولي لنفسك دائماً : حذار من السعرات الحرارية الزائدة. فمثلاً لو أنك تحب الشوكولاته لا تلتهمها بل اكتفي بقضمة أو قضمتين.
8- وأخيراً تذكري بأن كل زيادة في وزنك ستؤثر عليك سلباً في كبرك